SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • nie typowe pytanie o odzywianiu:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam do was pytanie jak utrzymać wage i ile dostarczać kalori na cały dzień moja waga63kg, wzrost173cm,wiek 19lat,.i nie wiem jaką stosować dietę żeby utrzymywać stałą wage.mój pomysł na diete 1sniadanie(450kcl pieć kromek chleba z serkiem albo szynką),2sniadanie od 200kcl do 250kcl),3obiad(od 600kcl wiecie mama gotuje)4podwieczorek(od 200 do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2010-02-14 20:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety - Pilne!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Poszukuję diety redukcyjnej dla mojej kobiety oraz treningu aerobowego, który można wykonać bez uczęszczania na siłownię. Jako, że bardzo chce schudnąć zaczęła szukać w google jakiś żałosnych diet i uwag co do zrzucania wagi i tak się zdenerwowałem, że postanowiłem wziąść sprawy w swoje ręce. Z pewnością wiecie o czym mówie... Detoksy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2012-06-10 20:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bluzgi na temat HIT'a

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wpadl mi w rece jeden z amerykanskich numerow Muscle&Fitness z roku 1996. Jest tam artykul na temat teorii Mike Mentzer'a czyli jego treningu Heavy Duty. Pozwolcie ze przytocze tutuj skany tego artykulu. Juz sam nie wiem co myslec. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 2001-05-19 16:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Mam 21 lat. Ćwiczę 1,5 roku. Wcześniej brałem jeden cykl metki z Mega Masem 4000(jakieś 8 miesięcy temu). Później brałem kreatyne-Weider, ale nie wiedziałem wtedy że trzeba ją popijać dużą ilością wody i mówiąc krótko zmarnowałem tylko kasę bo nie odczułem działania tej kreatyny. Teraz chcę wziąść 100tab metki, białko Ovopol i Carbo. Po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2003-10-05 12:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JESTEM CHUDY :-(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PANOWIE MAM 19 LAT A WZROSTU 170 CM ZACZYNAM WPADAĆ W KOMPLEKSY. WAŻE W PORÓWNIAU DO INNYCH KOLEGÓW JAK "DOBRA GĘŚ" CHCE PRZYTYC A ZA BARDZO NIE WIEM JAK? NA SIŁOWNI MAM ODCZUCIE ŻE SIĘ ZE MNIE NABIJAJĄ. CZY JAKAŚ DIETA MOŻE MI W TYM POMÓC? JAK KIEDYŚ CHODZIŁEM DO LEKARZA TO LEKARZ POWIEDZIAŁ MI TAKA MOJA NATURA PO PROSTU MASZ SZYBKĄ PRZEMIANĘ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2003-10-20 11:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW i FBW

    Temat
    Trening w domu

    Wcześniej ćwiczyłem splitami, HST i FBW. Moim celem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem Teraz mam treningi thai boxingu 2 razy w tygodniu . Do tego chcę dodać siłownię ale nie wiem ile razy i w jakie dni? I zakładam z góry, że będą to treningi FBW? Może robić tak bardziej rozbudowane FBW 2 razy w tyg.? Priorytetem jest masa. Ustaliłem taki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2009-05-04 15:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzjowany

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam mam 16 lat. Rok temu podczas kopnięcia złego kopnięcia kolegi zaczęła przez 1-2 dni boleć mnie noga a potem odkryłem że tam tak jak by kość lekko jest wysunięta, jednak gołym okiem tego nie widać jedynie czuć jak dotykam-nie boli tylko czuć górkę. Nie przeszkadza mi to wgl bo nie czuje tego itp ale jednak nie wiem czy coś mi przeskoczyło, po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-03-20 00:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blizny na klacie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Panowie pomocy, świeża rana jeszcze.. mają 20 cm, 10 cm i 7 cm jaka maść albo coś żeby to mi znikło :((( mam żel silikonowy na blizny ale nie wiem czy on tu da rade :/ znacie jakieś domowe sposoby (czyt. maść albo cos ) ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2011-08-19 12:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 23 lata i 3 tygodnie temu miałem zabieg: podwiązanie żylaków powrózka nasiennego. Chciałbym wrócić do treningów lecz no nie wiem dokładnie kiedy mogę. W internecie znalazłem, że niektórzy wrócili do ćwiczeń już po 2-3 tygodniach, niektórzy po 3-4 miesiącach a jeszcze inni po 2 latach dopiero. Na dzień dzisiejszy odczuwam czasami ból w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2017-08-16 11:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 19 lat i jestem patykiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problemem, może ktos z was pomoze mi go rozwiazac. Mam 19 lat, jestem facetem, mam 178cm wzrostu i waże ok... 56/57kg... Próbuje przytyć, próbowałem zdrowej diety, diety niezdrowej (desperacja - jedzenie tony smieciowego żarcia), probowalem przytycia poprzez zwiększenie masy miesniowej (bo tłuszczowej za nic nie moge sie dorobić) no i po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2018-07-16 23:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plywanie. Kilka pytan.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Nie wiem czy dobry dzial wybralem, ale warto sprobowac ;) Wiec, mam kilka pytan dotyczacych plywania. Chcialbym sie dowiedziec jak bardzo palenie papierosow przeszkadza w plywaniu. Chce zaczac kurs na ratownika mlodszego i w przyszlosci na Ratownika Wodnego. Pale papierosy od 6-7 lat ;x Mam zamiar rzucic i dobrze sie przygotowac do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-09-27 14:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakłady optyczne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie czy ktoś korzystał z usług Filmanna? Mają dośc ciekawe oprawki w dobrej cenie i szkła.Jestem ciekawy waszych opinii o tym salonie. Vision Expres to masówka, jakoś zawsze byłem negatywnie do nich nastawiony, widząc 20 letnią lalunię o wyglądzie modelki trudno mi uwierzyc, że ma ona jakiekolwiek pojęcie w sprawach optyki...szczerze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2009-07-28 18:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmocnienie korpusu

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, ćwiczę w domu z masą ciała ale oprócz tego posiadam hantle które jednak służą głównie do obciążenia przy treningu nóg. Chciałbym wzmocnić mieśnie kręgosłupa, szczególnie dolne tylko nie wiem jak. Zastanawiałem się nad mostkami jednak przez moją hiperlordozę boję się że pogłębią wadę, do tego wystające łopatki, czytałem że jednym z ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2018-01-07 12:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnac 20 kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 25lat a mam tak duza nadwage juz nie moge na siebie patrzec w lusterku:( nie wiem co mam ze soba zrobic! nie jem słodyczy pije zielona herbate , ograniczam tluszcze w posilkach, jezdze rowerem ponad godz dziennie i nic! chciałabym byc atrakcyjniejsza ale za kazdym razem co uda mi sie cos schudnac moja waga w kilka chwil jest wyzsza niz przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-05-15 08:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z testem

    Temat
    Doping

    Witam moj problem polega na tym ze nie mam testosteronu otoz bilem deke solo 2 lata temu bylo ok do niedawna od 2 miesiecy zaczely sie powazne problemy wczesniej byly problemy z koscmi piszczelowymi robilem testa jakos 4 miesiace temu i byla norma na dzien dzisiejszy mam problemy z sercem wszystkimi stawami poce sie bardzo nie wiem czy bic testa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2013-10-28 16:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wały pod pachami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej przychodzę tu z pytaniem otóż nie mam za dużej wiedzy w tematyce sylwetkowej chciał bym zadać pytanie co w niej ulepszyć by prezentowała się po prostu lepiej i nie wiem na czym głównie się skupiać przy budowaniu mięśni itp tutaj zdjęcia /SFD/2020/7/20/427554cb0b9d4efd97089a70dc8f9866.jpg /SFD/2020/7/20/b2dd5664bc5d42cca89acdaae2d0dc77.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2020-07-20 16:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z rodzicem :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    ostatnio lekarz zalecił mojej mamie lekkie cwiczenia na siłowni.i moja mama chciałby ze mna cwiczyć hehe i tak w sumie nie wiem co robic czy cwiczyć czy nie :P w co byscie zrobili na moim miejscu nie było by wam dziwnie cwicząc w towarzystwie matki? pełno kafarów na siłce a ty mamo podaj mi hantel piszcie co o tym myslicie :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2006-10-24 20:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol DEPOT

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam,mam prośbę a mianowicie właśnie otrzymałem winko,jak każdy diler zapewnia że jest real,i porównywałem do zdjęcia które dodał Gregor w 2006 roku opakowanie jest identyczne,a zatem mogę raczej mogę być pewny o autentyczność,ale jest jeden mały szczegół,otóż na opakowaniu jest s jednej strony coś wytłoczone,coś jakby j BRAJLA(SORRY NIE WIEM JAK [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2008-08-01 09:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam otóż mam taki problem , że cwicze już ponad poł roku i klatka rosnie w miare wolno w porownaniu do innych elementow , niestety cwicze caly czas na takim samie planie treningowym , bo mam do dyspozycji tylko hantle okolo 10 kilowe i sztange 70kg max , diety ścisłej nie posiadam ale staram się odżywiac zdrowo , dodam ze budowa ekto (ten chudy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-02-20 19:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów sfd. Mam taki problem bo od 4 miesięcy nie mam przyrostu siły. jakiś STOP. A wystarczy że tak jak ostanio popiłem 2 dni (piwo) w weekend, to zanotowałem same spadki... z 85 na klatke max 80 podniosłem. Wystarczy że odpuszcze sobie siłownie na tydzień i same spadki mam. Nie wiem co sie dzieje. Cwicze juz dlugo. teraz juz 3 plan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-09-05 18:05:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)